8 modi per dire che sei dipendente dalla caffeina

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caffè

Quanto tempo puoi stare senza un colpo di caffeina? Riesci a svegliarti la mattina senza una tazza di? caffè , o passare la giornata senza una bibita o una bevanda energetica?

La lotta è reale quando si tratta di dipendenza da caffeina. mentre è è uno stimolante legale ampiamente consumato, il fatto non ti rende immune dai rischi per la salute e dai sintomi spiacevoli associati all'avere una dipendenza. Mentre sappiamo che può essere trovato nel caffè, potresti trovare sorprendente che la sostanza si trovi anche in molti altri tipi di bevande, alimenti e farmaci, inclusi antidolorifici, fave di cacao e tè. Di seguito sono riportati alcuni segnali a cui prestare attenzione se pensi di essere dipendente dalla caffeina. Se non sei sicuro, non esitare a chiedere consiglio al tuo medico. Più sai, meglio stai.

Letargico molto?

donna stanca

Uno dei segni rivelatori della dipendenza dalla caffeina è l'incrollabile letargia che provi quando ne fai a meno. Andare a lavoro pigro, annullare i programmi con amici e persone care a causa della stanchezza e non sentirsi motivati ​​a partecipare alle normali attività sono tutti indicatori di ritiro. Se la mancanza di quella tazza di caffè mattutino ti lascia stanco e privo di energia, potresti essere dipendente dalla caffeina. Poiché molti bevitori abituali di caffè usano la caffeina come aiuto per iniziare la giornata o come rinfrescante nel pomeriggio, non sorprende che il loro i livelli di energia scendono drasticamente quando non ricevono quell'assunzione regolare. Per molti, smettere di caffeina può significare perdere la spinta energetica psicologica fornita dal bere caffè.



Il legame tra caffeina e depressione

depressione

Secondo il Mayo Clinic , c'è una connessione indiretta tra il consumo di caffeina e depressione . Poiché l'assunzione eccessiva di caffeina può impedire alle persone di dormire a sufficienza, il loro umore può essere influenzato negativamente, contribuendo a sentimenti di depressione. Inoltre, se sei già dipendente dalla caffeina, interrompere la tua abitudine al caffè può anche aumentare il tuo stato di depressione. Studi citati hanno dimostrato che le persone che già soffrono di disturbi dell'umore come ansia e depressione potrebbero voler evitare del tutto la caffeina, poiché la sostanza può peggiorare quelle condizioni psicologiche e ostacolare i progressi.

Se hai voglia di vomitare quando non hai una tazza, potresti esserne dipendente

nausea

Se sei davvero dipendente dalla caffeina e improvvisamente ne fai a meno, potresti avvertire sintomi fisici di astinenza, come la nausea . Questa strana sensazione di disagio come se dovessi vomitare al più presto è un indicatore di una malsana dipendenza dalla caffeina. D'altra parte, bere il caffè in sé e per sé può essere il causa della tua nausea , pure. Mentre bere caffè in piccole quantità può andare bene, un consumo eccessivo può farti sentire male allo stomaco.

Problemi muscolari

dolore muscolare

Hai presente quella sensazione dolorante che provi quando ti prendi l'influenza? Tipi simili di dolori muscolari, crampi e rigidità può verificarsi quando sei diventato dipendente dalla caffeina e provi a tirarti indietro. Le normali attività che dai per scontate, come camminare e fare esercizi leggeri, potrebbero iniziare a sembrare faticose e gravose durante l'astinenza da caffeina.

Il mal di testa martellante non è un buon segno

mal di testa

Il mal di testa causato da problemi legati alla caffeina non è divertente da affrontare. Poiché la causa principale di questi problemi alla testa ha a che fare con ritiro dalla sostanza , spesso il dolore può essere alleviato, ironia della sorte, consumando più caffeina. Naturalmente, nel momento in cui hai bisogno di qualcosa in più solo per allontanare il dolore, probabilmente sei consapevole di avere un piccolo problema, vale a dire la dipendenza. Poiché le persone che consumano solo piccole quantità di caffeina ogni giorno non tendono a soffrire di mal di testa debilitanti quando si tirano indietro, potresti considerare di ridurre gradualmente il caffè, le bibite e i tè che contengono caffeina.

Woah, controlla i tuoi sbalzi d'umore

donna arrabbiata

Dal momento che la caffeina è una sostanza legale che si trova nelle bevande che puoi facilmente acquistare, può essere facile dimenticare che la caffeina è ancora uno stimolante e, per di più, crea dipendenza. In quanto tale, può influenzare enormemente il tuo umore. Oltre alla depressione, le persone che dipendono dalla loro assunzione giornaliera soffrono molto quando non ottengono la loro dose, per così dire. Se sei dipendente, potresti scoprirlo col tempo , hai bisogno di sempre più caffeina per rimanere stabile. Quando il tuo corpo si abitua alla caffeina, consumarne la quantità normale non ha più lo stesso effetto, causando sempre più cali di umore. È un ciclo che si rivela difficile da spezzare.

Incapacità di concentrarsi

concentrazione

Se di recente hai smesso di bere caffè e senti che il tuo cervello non funziona più come prima, sappi che potresti essere dipendente dalla caffeina. Poiché ti sei abitualmente affidato a dosi giornaliere della sostanza per rimanere vigile e concentrato per lavoro e gioco, potresti scoprire che smettere di fumare. ti lascia in una foschia non sei abituato.

I problemi di digestione non sono divertenti

mal di stomaco

Se scopri di avere problemi digestivi che ti fanno sentire stitico sul reg, potrebbe essere il momento di esaminare la tua relazione con la caffeina. Sei dipendente? Avere problemi a mantenere regolari movimenti intestinali sani può essere un segno infallibile che la risposta è sì. Studi citati indicano che bere caffè e altre bevande che contengono caffeina può portare a una serie di problemi di stomaco, tra cui flatulenza, bruciore di stomaco doloroso, ulcere, IBS e minzione frequente. Per evitare questi problemi fisici, potresti voler ridurre l'assunzione di caffeina o rimuoverla del tutto dalla tua dieta.

Sebbene questi indicatori non significhino necessariamente che sei dipendente dalla caffeina, presentano bandiere rosse. Pertanto, se non sei sicuro di dipendere da esso, chiedi al tuo medico di aiutarti ad analizzare i tuoi sintomi.

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