Ecco cosa succede quando bevi succo di mirtillo ogni giorno

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mirtilli rossi, succo di mirtillo rosso

Il mirtillo rosso offre molti benefici per la salute, quindi è ovvio che bere succo di mirtillo rosso ogni giorno farebbe bene a te. Nel corso della storia, il succo di mirtillo rosso è stato utilizzato come trattamento per problemi urinari, disturbi di stomaco e problemi al fegato (via linea della salute ). Ma, come per la maggior parte delle cose, ci sono lati positivi e negativi nel consumo quotidiano.

Il più grande vantaggio dei mirtilli rossi deriva dal mangiare l'intera bacca. Tuttavia, ci sono ancora benefici nel bere succo di mirtillo rosso. Il succo di mirtillo rosso puro non zuccherato, che non è il tipo che acquisti al supermercato da Ocean Spray, è una buona fonte di vitamine C ed E, che sono entrambe antiossidanti. Fornisce il 26% del valore giornaliero di vitamina C e il 20% del valore giornaliero di vitamina E. Fornisce inoltre il 15% del valore giornaliero di rame, l'11% del valore giornaliero di vitamina K1 e l'8% del valore giornaliero di vitamina B6.

Per ottenere benefici per la salute dal bere succo di mirtillo ogni giorno, assicurati innanzitutto di bere effettivamente succo di mirtillo rosso, piuttosto che un cocktail di succo di mirtillo rosso, che ha aggiunto dolcificanti come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e può contenere solo una frazione del succo di mirtillo rosso effettivo. L'etichetta dovrebbe dire 'Succo reale al 100%'.



I benefici antiossidanti e antibatterici del mirtillo rosso

mirtilli

I mirtilli contengono antiossidanti, che aiutano a proteggere il corpo dai danni cellulari causati dai radicali liberi che contribuiscono al processo di invecchiamento e aumentano i fattori di rischio per lo sviluppo di malattie croniche, come il cancro o le malattie cardiache. Un 2011 studia hanno scoperto che i mirtilli promuovevano livelli di antiossidanti migliori quanto più basso era il loro pH e che i mirtilli rossi sono antiossidanti molto più potenti del succo di mirtillo rosso, ma che il succo aveva ancora alcuni benefici (tramite Notizie mediche oggi ).

Potresti già sapere che il succo di mirtillo rosso può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI). Il pensiero è che il succo di mirtillo offre proprietà antibatteriche riducendo la colonizzazione dei batteri nella vescica. Gli studi hanno dimostrato che bere questo potente succo può aiutare a prevenire le infezioni ricorrenti del tratto urinario. Altri studi sono meno conclusivi e quindi sembra che non sappiamo con certezza se il succo di mirtillo rosso possa prevenire le infezioni del tratto urinario.

Nel frattempo, un 2016 studia scoperto che i mirtilli rossi possono prevenire Helicobacter pylori dalla crescita e dalla moltiplicazione nel rivestimento dello stomaco, che può causare ulcere allo stomaco. Pertanto, le persone inclini alle ulcere allo stomaco possono trarre beneficio dal bere succo di mirtillo rosso.

Succo di mirtillo e salute del cuore

mirtilli rossi, succo di mirtillo rosso

Un vantaggio del succo di mirtillo rosso con molte ricerche scientifiche alle spalle è che questa bevanda rinfrescante può avere un effetto positivo sulla salute del cuore. Lo stesso studio che ha esaminato i benefici digestivi riconosce anche che i mirtilli hanno un effetto positivo sui livelli di colesterolo e sulla salute del cuore. Ciò può essere dovuto al fatto che le bacche contengono fitonutrienti che hanno proprietà antinfiammatorie. L'infiammazione è un importante fattore che contribuisce ai problemi cardiaci, in quanto può danneggiare i vasi sanguigni, comprese le arterie, che poi attirano la placca e provocare l'aterosclerosi, una forma di malattia cardiaca.

Un incoraggiante studia nel 2019 ha dimostrato che gli uomini in sovrappeso che hanno bevuto succo di mirtillo rosso a basso contenuto calorico ogni giorno per otto settimane hanno dimostrato un miglioramento dei fattori di rischio per le malattie cardiache in più aree, incluso l'aumento del colesterolo buono.

Un ulteriore studia nel 2011 ha scoperto che le donne con sindrome metabolica (un aumento del rischio di malattie cardiache per il Mayo Clinic ) che hanno bevuto succo di mirtillo rosso hanno aumentato gli antiossidanti nel plasma sanguigno. Avevano anche lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) più basse o colesterolo cattivo.

Altri potenziali benefici per la salute del succo di mirtillo rosso

mirtilli

È stato anche scoperto che il succo di mirtillo aiuta a mantenere la bocca sana prevenendo l'accumulo di placca (che causa malattie gengivali) sui denti. Altri benefici del bere regolarmente succo di mirtillo rosso includono una maggiore capacità di combattere le infezioni da virus e batteri e forse anche da malattie di origine alimentare.

Le donne in post-menopausa possono anche vedere un beneficio dall'assunzione di succo di mirtillo rosso come integratore alimentare. È stato anche dimostrato che i mirtilli rossi riducono la resistenza agli antibiotici e aumentano la circolazione, abbassano la pressione sanguigna e aumentano la funzione cognitiva (via Salute ). Quindi sembra che non ci sia praticamente alcun aspetto negativo nel bere succo di mirtillo rosso. Se solo fosse vero! Perché nulla arriva senza un potenziale inconveniente, nemmeno qualcosa di così potente come il succo di mirtillo rosso.

I potenziali svantaggi del succo di mirtillo rosso

succo di mirtillo, mirtilli rossi

Alcune delle scienze sui benefici per la salute del succo di mirtillo rosso sono inconcludenti. E ci sono alcune complicazioni che possono derivare dal bere succo di mirtillo rosso di cui essere a conoscenza. Il succo può interagire con alcuni farmaci, inclusi i fluidificanti del sangue. Per questo motivo, è meglio discuterne con il medico prima di aggiungere il succo di mirtillo alla tua dieta quotidiana.

filetto di petto di tacchino in pentola istantanea

Se stai pensando di bere succo di mirtillo ogni giorno per benefici per la salute, vale la pena considerare che il normale succo di mirtillo ha tre volte più calorie delle bacche reali e un contenuto di zucchero significativamente più alto (tramite BBC Good Food ). Mentre bere il succo ogni giorno può darti alcuni benefici, mangiare i mirtilli rossi ogni giorno ti darà più benefici, senza lo zucchero malsano.

Se scegli di acquistare succo di mirtillo rosso non diluito e non zuccherato, sappi che è piuttosto costoso: spenderai in media tra $ 7 e $ 12 (tramite la cucina ). E non importa quale marca, zuccherata o non zuccherata, acquisti, bere troppo può darti mal di stomaco.

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