Ecco cosa succede quando mangi troppe arance

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Cesto di arance fresche

Le arance sono una grande fonte di molti nutrienti essenziali, come la vitamina C, fibra , e potassio. Vitamina C aiuta a rafforzare l'immunità e può persino ridurre il rischio di alcuni tumori, mentre 'il potassio presente nelle arance aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, proteggendo dall'ictus', secondo la nutrizionista di San Diego Laura Flores (via Scienze dal vivo ). La fibra, essenziale per una corretta funzione digestiva, può aiutare le persone a mantenere un peso corporeo sano e regola il colesterolo e livelli di zucchero nel sangue .

Tuttavia, è possibile avere troppo di una cosa buona. Mentre le arance sono un alimento sano con moderazione, consumarne troppe di loro può portare ad alcuni spiacevoli problemi di stomaco. L'alto contenuto di fibre può portare a risultati indesiderati, tra cui crampi, diarrea, gonfiore e nausea. Mangiare quantità eccessive di vitamina C può anche causare problemi di salute preoccupanti, tra cui bruciore di stomaco, mal di testa, vomito e persino insonnia , per il Mayo Clinic .

Mangiare troppe arance può portare a brutti problemi di salute

Arancia sbucciata a spirale

Poiché le arance sono acide, possono anche portare a qualche irritazione nel rivestimento dello stomaco, secondo Salute quotidiana . A dosi elevate, è stato dimostrato che il contenuto di acido negli agrumi causa significative complicazioni digestive (inclusi i suddetti bruciore di stomaco e vomito) in individui che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Inoltre, è stato dimostrato che troppo potassio causa una condizione potenzialmente grave chiamata iperkaliemia, che può portare a nausea, debolezza, affaticamento muscolare e aritmie, secondo il Mayo Clinic . In casi estremi, la condizione può anche essere pericolosa per la vita.



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Quindi, anche se non c'è niente di sbagliato nel godersi un'arancia o due, è meglio includere un'ampia varietà di frutta e verdure nella tua dieta. Per linea della salute , molti esperti consigliano di mangiare ogni giorno una variegata selezione di frutta e verdura di diversi colori, piuttosto che solo uno o due dei tuoi cibi preferiti. 'Mangiare l'arcobaleno' è uno dei modi migliori per migliorare la tua salute e assicurarti che la tua dieta abbia la giusta quantità di tutte le vitamine e i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

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