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Tutti ne abbiamo sentito parlare digiuno intermittente , che richiede alle persone che vogliono perdere peso di saltare un pasto e digiunare e consente di consumare i pasti tra le 8 e le 10 ore al giorno, per Il Washington Post . Abbiamo anche sentito persone dire che vogliono 'mettere in banca le proprie calorie' prima di un pasto abbondante, il che comporta il trattamento delle calorie come denaro contante mettendo da parte un'allocazione perché c'è il piano o l'intento, consumare più cibo più avanti nel corso della giornata , per Muscolo e forza .
Quindi potrebbe non essere sorprendente sentire parlare di persone che decidono che l'unico modo per superare il giorno del Ringraziamento è saltare un pasto, in genere colazione — per rendere giustizia alla festa che ci aspetta, in particolare se stanno aspettando un tacchino speciale, contorni preferiti e dessert. Dopotutto, come stima il Calorie Control Council, gli americani possono ridurre da 3.000 a 4.500 calorie durante le festività natalizie, per Rapporti sui consumatori .
Ma come Kacie Delong, dietista registrata presso kenco , sottolinea, saltare la colazione potrebbe essere il modo peggiore per preparare il tuo corpo per la festa che ti aspetta. Delong dice: 'Fai colazione come faresti normalmente in qualsiasi altro giorno la mattina del Ringraziamento! Ciò significa una colazione equilibrata con proteine, carboidrati e grassi. I nostri corpi hanno ancora bisogno di nutrimento regolare durante le vacanze'.
Un dietista registrato consiglia una colazione equilibrata
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Kacie Delong, MS, RD, LD, consiglia che mangiare una colazione equilibrata 'ti impedirà di diventare eccessivamente affamato nel corso della giornata, il che può causare irritabilità e portare a mangiare troppo al pasto successivo. Uova strapazzate con pane tostato integrale, avocado e i frutti di bosco sono un'ottima colazione.' linea sanitaria dice anche che le uova sono un ottimo modo per iniziare la giornata perché ti aiutano a sentirti pieno e tendono ad aiutare a ridurre la quantità di cibo che finisci per mangiare più avanti nel corso della giornata.
E se i tuoi occhi scappano con lo stomaco, non c'è motivo di provare alcun senso di colpa per l'indulgenza. Come sottolinea Delong, 'Il Ringraziamento è un giorno, quindi cerca di goderti quei cibi e la compagnia dei tuoi cari. Bevi un po' d'acqua e vai avanti con la tua giornata, mangiando di nuovo al pasto successivo quando hai fame'.
Ci sono altri modi per far fronte alle pressioni di incontrare la famiglia e gli amici durante il Ringraziamento, in particolare se i commenti sono diretti al cibo nel tuo piatto. Delong vuole che tu ricordi che 'i cibi non hanno un valore morale, non ci sono cibi 'buoni' e 'cattivi'. Il modo in cui scegli di rispondere dipende totalmente da te e dall'umore in cui ti trovi! Puoi scusarti educatamente la conversazione, cambia argomento, oppure puoi scegliere di parlare apertamente e far sapere alla persona perché quei commenti sono dannosi per te.'
