Agli americani piacciono le loro banane. In media, mangiamo 27 libbre di banane a persona, all'anno (via Rapporti dei consumatori ). Infatti, nel 2019 le banane sono state il frutto più acquistato e consumato negli Stati Uniti (via Statista ). Sono anche il frutto preferito dei nostri Minion gialli preferiti di Detestabile me . Le banane sono fantastiche. O lo sono?
Innanzitutto, considera che le banane sono probabilmente uno dei frutti più calorici, con circa 120 calorie per un frutto medio e 17 grammi di zucchero - che è il doppio di quello che consumeresti se prendi una tazza di fragole per spuntino su. Le banane sono per lo più carboidrati . Molte persone che preferiscono seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati stanno lontano dalle banane e scelgono di masticare frutta a basso contenuto di carboidrati come anguria, bacche e melone.
Per essere onesti, le banane sono anche un'incredibile fonte di potassio. Possono avere più potassio di qualsiasi altro frutto ad eccezione del melone e della melata (via Il globo e la posta ). Ma c'è un altro motivo per cui dovresti pensarci due volte prima di sbucciare uno di questi frutti gialli a forma di telefono.
Banane e prima di coricarsi
Vuoi pensarci due volte quando stai mangiando una banana se decidi di afferrare questo frutto 'controverso'. Non dovresti mangiare le banane prima di andare a dormire ed ecco perché: le banane sono uno dei frutti più appiccicosi e il loro zucchero può attaccarsi più facilmente ai denti, aumentando il rischio di carie. Quindi, se hai assolutamente voglia di una banana prima di andare a letto, assicurati di lavarti i denti dopo per proteggere i tuoi bianchi perlati.
Poiché le banane sono un frutto più carnoso, impiegano anche un po' più di tempo per farsi strada attraverso il sistema digestivo. Se decidi di mangiare una banana la sera, ti consigliamo di concederti qualche ora prima di andare a dormire (tramite Cibo NDTV ). Vale anche la pena notare che le banane possono farti sentire pigro e letargico, probabilmente a causa del loro alto contenuto di carboidrati.
Se proprio non riesci a rinunciare alla tua amata banana, gli esperti suggeriscono di mangiarle mentre sono ancora verdi. Sì, hai letto bene. Le banane verdi contengono qualcosa chiamato amido resistente, che si trasforma in zucchero man mano che le banane maturano. È difficile per i nostri corpi digerire l'amido resistente, che riduce la quantità di zucchero che elaboriamo, aiutando a controllare la glicemia.
