Solo circa la metà degli americani (53,3%) soddisfa i requisiti linee guida consigliate per l’attività fisica per l'esercizio aerobico di 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività vigorosa a settimana, secondo le ultimi dati dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) . Il che è un peccato, perché sappiamo che l’esercizio fisico può aiutarti prevenire diverse malattie croniche , perdere peso o mantenere un peso sano, migliorare la salute mentale , aumentare l'energia e altro ancora.
il pulcino frigge il pollo?
Ehi, abbiamo capito: martellare su una 'strada' verso il nulla sul tapis roulant non è sempre stimolante. Ma gli scienziati stanno imparando che modalità alternative di esercizio fisico, comprese quelle che potrebbero riportarti all’infanzia, potrebbero aiutarti sentirsi più giovane e vivere più a lungo.
Getty Images/Taiyou Nomachi
Secondo una ricerca sulla rivista Atti della Mayo Clinic coinvolgendo i dati del Copenhagen City Heart Study (CCHS), alcuni sport possono aiutarti a vivere più forte e più a lungo. (Vale la pena notare: i ricercatori ammettono che non è ancora chiaro se la relazione sia semplicemente correlata o causale.) Dopo aver monitorato più di 8.500 persone per 25 anni, hanno scoperto che questi sport e attività aumentavano l'aspettativa di vita per i partecipanti attivi più comparati ai coetanei sedentari:
-
Trixie- Voyager, TRIK-see, latino su BellyBallot
-
Finalmente sappiamo cosa succede ai tuorli d'uovo dopo aver preparato gli albumi confezionati
-
Le mele sono l'ingrediente segreto per una salsa di senape perfettamente bilanciata
-
La verità non raccontata di Robert Mondavi Wines
-
10 modifiche da apportare per la salute del cuore quando si soffre di diabete
-
Come congelare la bietola
-
La verità sulle creazioni NOLA da Great Food Truck Race: All Stars
-
La tendenza del vino e del latte che ha mandato in frantumi Internet
-
Perché i premi della stella Michelin 2023 sono così controversi
-
Un bar di New York noto per i suoi cocktail alla spina è stato incoronato miglior bar del Nord America
-
I grassi saturi sono davvero dannosi per il cuore?
-
5 piccoli cambiamenti per aiutarti a perdere peso mentre sei a casa
'È interessante notare che gli sport nel tempo libero che comportano intrinsecamente una maggiore interazione sociale sono stati associati alla migliore longevità, una scoperta che merita ulteriori indagini,' osservano i ricercatori nell'abstract dello studio.
Uno studio dimostra che l'esercizio fisico rende le persone più felici del denaroUN Studio del 2019 pubblicato in BMC sanità pubblica aggiunge alla crescente evidenza che i fattori sociali svolgono un ruolo importante. Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che l’esercizio fisico costante è legato alla longevità, e coloro che riferiscono di sudare con la famiglia e gli amici hanno un’aspettativa di vita sana ancora più lunga rispetto a coloro che lo fanno da soli.
come preparare la ciambella al caffè freddo?
Anche se può sembrare strano che con chi ti alleni faccia la differenza, oltre a come e quanto ti alleni, ha senso in base a ciò che sappiamo sull'importanza delle connessioni sociali. Numerosi studi hanno dimostrato che l’isolamento sociale è associato ad un aumento della mortalità, quindi combinare due abitudini sane (socializzare l’esercizio fisico) può essere vantaggioso per il tuo benessere.
Trova un campo o un campo e chiama la tua squadra per unirsi alla partita (e mascherati per stare al sicuro). Indipendentemente da chi porterà a casa la medaglia d’oro, tutti otterranno seri benefici per la salute. (Psst... prima di uscire, scoprilo esattamente cosa mangiare prima, durante e dopo un allenamento .)
