I panini al pollo più malsani che troverai nelle 16 principali catene di ristoranti

Concedersi un panino al pollo croccante e succulento non è solo un piacere, ma un atto che molti di noi sono convinti sia l'opzione più salutare rispetto a un hamburger. Tuttavia, è tempo di affrontare la fredda e dura verità: non tutti i panini al pollo sono uguali, soprattutto quando si tratta di valore nutrizionale. SN ha approfondito i menu delle famose catene di ristoranti per scoprire i panini al pollo più dubbi dal punto di vista nutrizionale che potresti voler pensarci due volte prima di ordinare. Non si tratta di svergognare il fast food o il locale notturno preferito da qualcuno; si tratta di far luce su scelte che potrebbero avere un impatto maggiore di quanto molti commensali si rendano conto.

E sebbene le esigenze nutrizionali di ognuno varino, ci sono alcuni aspetti dei panini sulla nostra lista (come il conteggio delle calorie complessive, il contenuto di sodio e un equilibrio non uniforme tra carboidrati e proteine) che rendono questi panini meno salutari di altri. Alla fine dell'articolo spiegheremo meglio come abbiamo scelto i panini meno salutari. La conoscenza è potere: questo può aiutarti a fare la scelta giusta per il tuo stile di vita.

Popeyes Classico Panino al Pollo con Pancetta e Formaggio

Essendo uno dei leader nella guerra dei sandwich al pollo nei fast food, Popeyes serve una media panino al pollo . La catena amante del sapore della Louisiana serve il suo classico sandwich di pollo con pancetta e formaggio, completo di filetto di petto di pollo fritto e pastellato a mano marinato nel condimento esclusivo di Popeyes, sottaceti, maionese, formaggio Havarti e pancetta, inserito tra panini brioche tostati. Sebbene questo panino sembri delizioso, si è guadagnato un posto nella nostra lista per alcuni importanti valori nutrizionali, tra cui sodio, carboidrati e calorie.

La FDA raccomanda di non consumare più di 2300 milligrammi di sodio al giorno. Questo sandwich al pollo contiene 1874,6 milligrammi di sodio, senza contare gli extra come salsa aggiuntiva, formaggio o un contorno di patatine fritte. Inoltre, il panino ti fornirà 830 calorie, 53 grammi di grassi e 51 grammi di carboidrati. In qualsiasi dieta sana, dovrebbe esserci spazio per spendere una fortuna sui tuoi prodotti preferiti, ma se stai cercando di vivere uno stile di vita equilibrato, non possiamo consigliare di mangiare il panino al pollo con pancetta e formaggio di Popeyes troppo spesso.

Panino piccante al pollo KFC

Kentucky Fried Chicken potrebbe non essere il primo posto in cui andresti a pranzare o cenare se stai cercando di mangiare sano, ma se stai cercando un sandwich al pollo dal sapore meraviglioso, KFC è una catena collaudata e vera . Sfortunatamente, lo Spicy Chicken Sandwich di KFC rientra nella nostra lista dei sandwich di pollo più malsani sul mercato a causa principalmente del suo contenuto di sodio estremamente elevato.

Il panino è fatto con petto di pollo a base di carne completamente bianca, doppiamente impanato per una consistenza extra croccante, sottaceti, salsa piccante e brioche tostate. Con 650 calorie per porzione, il conteggio delle calorie dello Spicy Chicken Sandwich di KFC non è alto come quello degli altri nella nostra lista. I 33 grammi di grassi e i 49 grammi di carboidrati del panino potrebbero addirittura essere accettabili. Tuttavia, ciò che senza dubbio sminuisce questo panino in termini di bontà per il tuo corpo sono i suoi enormi 2140 milligrammi di sodio. Si tratta di soli 200 milligrammi in meno rispetto alla raccomandazione della FDA per l'assunzione di sodio per un'intera giornata. Poiché è improbabile che la maggior parte dei commensali KFC mangi solo il sandwich al pollo durante un pasto, figuriamoci tutto il giorno, questo è un panino da evitare se stai controllando l'assunzione di sodio.

Jack in the Box Homestyle Ranch Chicken Club

Il prossimo sulla nostra lista è il panino Homestyle Ranch Chicken Club di Jack in the Box. A prima vista, questo panino potrebbe sembrare un'alternativa migliore alle altre indulgenti offerte di Jack in the Box. Dopotutto, è fatto con carne bianca di pollo, lattuga e pomodoro. Ma non dimentichiamoci che il pollo sul panino è impanato e condito con formaggio svizzero fuso, pancetta affumicata di noce americano e ranch di latticello. Il panino viene servito su un panino brioche tostato, che si aggiunge ai 60 grammi di carboidrati complessivi del panino.

Il panino ti farà arrivare circa 700 calorie. Sebbene non si tratti di un numero basso, potrebbe adattarsi allo stile di vita della maggior parte delle persone se consumato occasionalmente. I problemi principali legati al consumo regolare di questo panino sarebbero principalmente le sue quantità relativamente elevate di calorie, carboidrati e sodio. Questo club sandwich di pollo contiene 1850 milligrammi di sodio.

Allevare il sandwich al pollo di Cane

Se Raising Cane's fa qualcosa di giusto, è pollo. La catena è famosa per i suoi bastoncini di pollo fritti e la sua salsa piccante e cremosa. Sebbene la maggior parte dei Caniac si rechi al drive-through per una delle combinazioni di bastoncini di pollo del marchio, che vengono forniti con pane, insalata di cavolo, patatine fritte e bastoncini di pollo, alcuni commensali potrebbero invece optare per Raising Cane's Chicken Sandwich. Il panino viene fornito con tre classici bastoncini di pollo di Raising Cane, lattuga, salsa tipica di Cane e un panino tostato.

Il sandwich al pollo ha meno calorie rispetto alle combinazioni di bastoncini di pollo, che vanno da 1020 calorie a 1790 calorie a seconda di quante strisce di pollo scegli e di quali lati aggiungi. Tuttavia, sorprendentemente, questo panino da solo raggiunge le 700 calorie. Inoltre, il panino contiene 39 grammi di grassi, 66 grammi di carboidrati e quasi 1500 milligrammi di sodio, rendendolo difficile da integrare in una dieta sana.

Il Club Sandwich esclusivo di Zaxby

Zaxby's, analogamente a Raising Cane's, è noto per le sue offerte di pollo fritto e la salsa tipica. A differenza di Raising Cane's, la catena di fast food offre una più ampia varietà di opzioni alimentari per coloro che desiderano mangiare qualcosa di più sano. Da un sandwich di pollo alla griglia a una vasta gamma di insalate, ci sono una serie di scelte più salutari se desideri evitare cibi ad alto contenuto calorico, ricchi di grassi e ricchi di carboidrati. pasti. Quando si tratta della gamma di sandwich al pollo della catena, è importante notare che non tutti sono uguali. Il Signature Club Sandwich di Zaxby è una delle opzioni meno salutari della catena.

una volta ho mangiato un bagel

Realizzato con filetto di pollo impanato, formaggio americano, pancetta affumicata, sottaceti all'aneto e la salsa Zax tipica della catena su un panino di patate tostate, il Signature Club Sandwich ti fornirà 710 calorie, 46 grammi di carboidrati e 40 grammi di grassi. Sorprendentemente, questo panino contiene 2680 milligrammi di sodio, più della raccomandazione della FDA per l'assunzione di un'intera giornata.

Burger King Spicy BK Royal Panino croccante al pollo

Burger King è noto per gli hamburger, ma la catena serve anche panini al pollo piuttosto gustosi. Anche se può sembrare una scelta più salutare rispetto a un cheeseburger con bacon o a un Whopper, il piccante BK Royal Crispy Chicken Sandwich della catena non è il massimo in termini di valore nutrizionale. Il solo panino apporta 760 calorie. Inoltre, contiene 65 grammi di grassi e 59 grammi di carboidrati, due cose che chi è a dieta tende ad evitare in grandi quantità. Per non parlare del fatto che questo sandwich al pollo contiene quasi 2000 milligrammi di sodio.

È importante tenere presente, tuttavia, che le preoccupazioni nutrizionali di ognuno sono diverse e c'è sempre spazio per uno spuntino. Quindi, se ti piace un panino al pollo piccante, questo probabilmente ti soddisferà con il suo filetto di petto di carne bianca impanato, glassa piccante al triplo pepe, salsa saporita, lattuga, pomodori e panino con patate tostate.

McDonald's piccante Deluxe McCrispy

McDonald's di solito non è noto per avere le opzioni più salutari nel menu. Una delle opzioni preferite nei fast food per coloro che vogliono tenere d'occhio le calorie è un sandwich al pollo. Sfortunatamente, il sandwich al pollo Spicy Deluxe McCrispy di McDonald's non è all'altezza a causa delle sue dimensioni ridotte e dei valori nutrizionali sproporzionati. Se ami McDonald's e un sandwich al pollo piccante, questa voce di menu potrebbe valere la pena per un pasto pazzesco. Sarà sicuramente delizioso con il filetto di pollo fritto in stile meridionale, lattuga grattugiata, pomodori e salsa di peperoni piccanti su un rotolo di patate: sappi solo che è un po' indulgente.

Sebbene non eccessivamente ricco di calorie (il panino contiene 530 calorie da solo) rispetto ad altri panini al pollo presenti nel nostro elenco, il panino al pollo Spicy Deluxe McCrispy di McDonald's contiene una grande quantità di sodio (1200 milligrammi) e 49 grammi di carboidrati . Le sue dimensioni ridotte significano che probabilmente non ti sazierà nemmeno, quindi mangerai di più per sentirti sazio.

Panino al pollo Ghost Pepper Ranch di Wendy

I panini al pollo piccanti sembrano essere una tendenza nel nostro elenco dei panini al pollo più malsani disponibili nelle tue catene di ristoranti preferite e l'offerta di panini al pollo di Wendy non è diversa. Il peggior panino in termini di valore salutare nel menu di Wendy è il Ghost Pepper Ranch Chicken Sandwich della catena. Questo panino è perfetto per gli amanti del cibo piccante. È completo con un tortino di pollo impanato, cipolle fritte condite con ghost pepper, formaggio americano ghost pepper, ranch di ghost pepper, lattuga e pomodori su un panino tostato. Questi tre strati di calore conferiscono molto sapore, ma probabilmente contribuiscono all'elevato contenuto di sodio del sandwich di 1650 milligrammi.

In termini di altri valori nutrizionali, il panino ha 690 calorie senza contorni come patatine fritte, patate al forno o peperoncino. Contiene anche 35 grammi di grassi e 61 grammi di carboidrati, rendendo questo panino al pollo piccante una scelta migliore da conservare per i giorni di sgarro rispetto al consumo quotidiano.

Chick-fil-Un panino piccante deluxe

Se stai scegliendo tra vari fast food e cerchi opzioni più salutari, Chick-fil-A è generalmente una buona scelta. La catena offre una varietà di scelte più salutari nel menu, tra cui piadine, zuppe e contorni come coppe di frutta e insalate. Tuttavia, come ogni ristorante fast food, Chick-fil-A ha sicuramente anche la sua quota di scelte ipercaloriche e non così nutrienti.

Per quanto riguarda i sandwich al pollo della catena, la scelta meno salutare è lo Spicy Deluxe Sandwich. Questo panino viene fornito con un tortino di pollo impanato piccante, formaggio pepper jack, lattuga e pomodori su un panino. Anche se meno calorico rispetto a molti panini al pollo della nostra lista (questo panino ha 520 calorie in totale), il panino piccante al pollo deluxe ha 25 grammi di grassi, 46 grammi di carboidrati e una quantità non così sottile di sodio a 1790 milligrammi. . Il panino non è la scelta peggiore della nostra lista, ma ha alcune cose a cui prestare attenzione se stai cercando di rimanere a basso contenuto di sodio e di carboidrati.

Panino al parmigiano e pollo Cheesecake Factory

IL Fabbrica di torte al formaggio è un ristorante celebrativo per molti, e giustamente, soprattutto perché il cibo servito nella catena è tipicamente indulgente. Il sandwich di pollo alla parmigiana di The Cheesecake Factory è sicuramente uno degli antipasti più pesanti quando si tratta della sezione panini del menu. Questo panino di ispirazione italiana viene servito su un panino francese grigliato e presenta cotolette di pollo impanate, ricoperte di pangrattato al parmigiano e condite con salsa di pomodoro e formaggio fuso.

Tutto questo sapore, però, ha un prezzo calorico elevato. L'intero panino contiene 1960 calorie. Inoltre, il panino contiene 126 grammi di grassi, 99 grammi di carboidrati e ben 3510 milligrammi di sodio. E tutto senza contorni aggiuntivi o cheesecake come dessert. Questo panino non è per coloro che stanno attenti a ciò che mangiano o per coloro che hanno bisogno di attenersi a una dieta a basso contenuto di sodio.

Panino croccante al pollo Chili's Big Mouth

Se ti ritrovi al tuo Chili locale alla ricerca di un sano sandwich al pollo, dobbiamo consigliarti di stare lontano dal Big Mouth Crispy Chicken Sandwich del ristorante. Questo panino è fatto con pollo croccante impanato a mano, lattuga, pomodoro, salsa segreta di peperoncino e un panino brioche. Sembra abbastanza docile rispetto ad alcune delle offerte più indulgenti del nostro elenco, tuttavia, ha ancora valori elevati in molte delle principali categorie nutrizionali che riguardano le persone che stanno intraprendendo un percorso di vita sana.

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Il Chili's Big Mouth Crispy Chicken Sandwich ha un alto contenuto calorico pari a 1040 calorie in totale, senza contorni o bevande. Inoltre, contiene 90 grammi di carboidrati, 56 grammi di grassi e un elevato valore di sodio di 2530 milligrammi, che è superiore a quanto la FDA consiglia alle persone di mangiare in un giorno. Quando pensi a quanto più sodio, carboidrati e calorie verrebbero aggiunti se mangiassi anche patatine fritte, è chiaro che questo sandwich al pollo non è qualcosa che dovresti mangiare regolarmente se stai cercando di mangiare sano.

Sandwich di pollo dolce e piccante di Applebee (con pollo croccante)

Con ben 1350 calorie da solo è la versione di Applebee di un panino al pollo croccante. Il sandwich di pollo dolce e piccante della catena è preparato con petto di pollo impanato e croccante, ricoperto di salsa dolce asiatica e condita con insalata di cavolo su un panino brioche. Sebbene questo panino sia ricco di ottimi sapori, è anche ricco di alti valori nutrizionali in aree chiave. Oltre all'alto contenuto calorico, questo panino contiene 62 grammi di grassi, 3520 milligrammi di sodio e 159 grammi di carboidrati. Questi numeri sono piuttosto alti, soprattutto considerando che non includono il contorno di patatine fritte che di solito accompagnano i pasti.

In generale, questo sandwich al pollo non è la scelta migliore per uno stile di vita sano. Tuttavia, se ti piacciono le cose leggermente dolci ma speziate, potrebbe valere la pena ordinare l'Applebee di tanto in tanto.

Panino al pollo Buffalo Wild Wings Buffalo Ranch

Buffalo Wild Wings sa come cucinare il pollo. La catena è nota per le sue ali di bufalo, tuttavia, Ali selvagge del bufalo serve anche una vasta gamma di panini per l'amante dei sandwich al pollo che è in tutti noi. Il Buffalo Ranch Chicken Sandwich della catena è una versione divertente del pollo disossato, ma non è l'opzione di sandwich di pollo più salutare. Per una grande pazzia in una giornata di gioco, questo panino è probabilmente abbastanza soddisfacente, poiché viene fornito completo di pollo disossato impanato a mano di Buffalo Wild Wings e spalmato nella tipica salsa di bufalo mediamente speziata della catena, salsa ranch, lattuga iceberg sminuzzata, pomodoro, e un panino challah.

Anche se il panino non è quello con il più alto apporto calorico nel menu Buffalo Wild Wings (quel posto va al Southern Chicken Sandwich della catena), ha più sodio, con 3440 milligrammi, che è più del 100% della dose giornaliera raccomandata valore. Inoltre, il panino contiene 730 calorie, 41 grammi di grassi e 59 grammi di carboidrati.

Wingstop Chicken Sandwich (con salsa all'aglio e parmigiano)

Quando Wingstop ha presentato la sua versione di un sandwich al pollo, che poteva essere personalizzato con uno qualsiasi dei dodici sapori unici della catena, i fan della catena di ali erano entusiasti, e per una buona ragione. I panini includono sottaceti e una salsa a scelta come salsa ranch, salsa al formaggio blu e senape al miele. Anche se sembrano deliziosi, è sempre importante controllare le informazioni nutrizionali disponibili in una catena per vedere se una voce del menu si adatta alla tua dieta.

Quando si tratta dei panini al pollo Wingstop, la scelta peggiore in termini di valore nutrizionale è il panino al pollo con salsa all'aglio e parmigiano. Il panino da solo raggiunge il massimo a 890 calorie, ma potrebbe aumentare a seconda se si aggiungono più condimenti o la salsa da immersione scelta. Inoltre, il panino contiene 52 grammi di grassi, 71 grammi di carboidrati e un valore di sodio incredibilmente alto di 2060 milligrammi.

TGI Fridays Signature Panino con pollo glassato al whisky

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Quando mangi fuori al TGI Fridays, potresti pensare che stai facendo una scelta attenta alla salute se selezioni il Signature Whiskey-Glaze Chicken Sandwich del ristorante rispetto ad alcune delle scelte più chiaramente indulgenti del ristorante come antipasti fritti o hamburger carichi di formaggio e pancetta . Dopotutto, presenta pollo alla griglia anziché fritto. Tuttavia, potresti essere sorpreso di scoprire che questo particolare sandwich di pollo alla griglia ha 1160 calorie, e questo senza le patatine fritte che accompagnano il pasto. Inoltre, il panino contiene 56 grammi di grassi e 107 grammi di carboidrati. Forse la cosa più scioccante è il contenuto di sodio del panino, che raggiunge i 3140 milligrammi.

Il caratteristico sandwich di pollo glassato al whisky è sicuramente uno da evitare se stai guardando sodio, carboidrati e calorie. Tuttavia, per coloro che hanno un po' più di margine di manovra nella loro dieta, la combinazione saporita del panino con pollo grigliato, glassa al whisky, pancetta, formaggio cheddar, cipolle speziate al Cajun, lattuga, pomodori, sottaceti e maionese al gusto di glassa al whisky può essere vale la spesa.

Cracker Barrel Pollo Fritto Homestyle BLT

Cracker Barrel è famoso soprattutto per la sua abbondante colazione e il menu di prodotti tipici del sud per pranzo e cena. Tuttavia, non è particolarmente rinomato per le sue opzioni alimentari salutari. L'Homestyle Fried Chicken BLT della catena non fa eccezione. Questo sandwich al pollo è completato da un tortino di pollo fritto croccante, un filo di glassa d'acero, pancetta, lattuga, pomodoro, sottaceti e maionese dolce e affumicata, il tutto su un panino tostato. Se sembra molto sapore, lo è. Ma in questo caso, il sapore extra si traduce anche in calorie, carboidrati e grassi in più.

Il pollo casalingo Cracker Barrel BLT ha ben 1180 calorie. Oltre a questo elevato apporto calorico, il panino ti fornirà 60 grammi di grassi, 106 grammi di carboidrati e 2560 milligrammi di sodio. Questi numeri sono sorprendenti, soprattutto se si considera che si applicano solo al panino senza contorni.

Cosa si qualifica come malsano?

Le esigenze nutrizionali di ogni persona sono diverse e ogni individuo ha la propria idea di cosa è o non è salutare. Quando discutiamo di cosa è o non è salutare quando si tratta di panini al pollo, ci riferiamo al conteggio delle calorie complessive, ai grammi di grasso contenuti in ogni panino, ai grammi di carboidrati di ogni alimento e al sodio complessivo in ogni panino. Armati delle raccomandazioni della FDA relative ai valori dietetici giornalieri e delle informazioni nutrizionali direttamente dai siti Web dei ristoranti, volevamo scoprire la verità su quanto possano essere indulgenti molti panini al pollo di catena.

Il consumo eccessivo di calorie, grassi, carboidrati e sodio può avere effetti duraturi sulla salute se l’abitudine è costante, non bilanciata da un’attività fisica sufficiente o complicata da altri fattori di rischio come determinate condizioni di salute. Indipendentemente da ciò, è importante ricordare che il fabbisogno calorico di ognuno è diverso. IL La FDA ha un calcolatore per aiutarti a determinare l'intervallo calorico giornaliero consigliato ideale in base a fattori quali età, altezza, peso, sesso e attività fisica.

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