Foto/Immagini GettyGe Mentre da decenni infuria il dibattito su quale bevanda abbia un sapore migliore, Coca Cola o Pepsi , una domanda che pochi hanno mai pensato di fare è: c'è qualche differenza tra le due bibite quando si tratta di come influiscono sulla tua salute? Dietista Registrato Emily miracolo , MSCN, RD, LDN hanno esaminato la questione per noi e, senza sorprese, la sua risposta breve è che 'né Coca Cola né Pepsi hanno davvero molto da offrire'.
Wunder sottolinea alcuni degli ovvi inconvenienti di entrambe le bevande, dicendo degli ingredienti – ognuno contiene acqua gassata, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, color caramello, acido fosforico, caffeina e aromi naturali – non c'è niente che urli nutrienti o salutari. ' Entrambe le bibite, dice, contengono livelli simili di caffeina ed entrambe contengono anche acido fosforico. Lei cita questo ultimo ingrediente come una possibile ragione per cui studi come Framingham Osteoporosis Study (via PubMed) hanno trovato un legame tra il consumo di cola nelle donne e la minore densità minerale ossea. Ha anche presentato uno studio della Harvard School of Public Health (via La Gazzetta di Harvard ) che ha riscontrato legami tra l'assunzione di soda e le malattie cardiovascolari, con le donne, in particolare, a maggior rischio di morte prematura a causa di questa condizione.
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Anche se non ci sono vantaggi, ogni bevanda ha il suo particolare svantaggio
Wunder sottolinea che Pepsi, a differenza della Coca Cola , contiene acido citrico, il cui sapore è contrastato dalla maggiore quantità di zucchero in questa soda. di Pepsi e Coca Cola gli elenchi degli ingredienti lo confermano, poiché la Pepsi ha 41 grammi di zucchero per porzione da 12 once mentre la Coca Cola ha solo 39 grammi. Pepsi è anche leggermente più alto in calorie, con 150 contro 140 di Coca Cola. Pertanto, se stai contando ogni singola caloria e/o carboidrati, la Coca Cola sarà la tua scelta leggermente migliore. Dove Coca Cola esce il grande perdente è dove si tratta sodio soddisfare. Mentre la Pepsi contiene 30 milligrammi per lattina, la Coca Cola ha 45 milligrammi, che è il 150 percento in più. Come dice Wunder, 'Anche se questo potrebbe non sembrare una tonnellata, ci sono molti cibi comuni ad alto contenuto di sodio, quindi se anche le tue bevande durante il giorno hanno sodio, questo può sicuramente sommarsi!'
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Il suo verdetto su Coca-Cola contro Pepsi è che nessuno dei due è meglio per te, poiché entrambi hanno 'cattive implicazioni per la salute'. Lei suggerisce di restare con acqua (aromatizzato e/o tipi gassati vanno bene) invece, poiché queste sono tutte 'alternative migliori per rimanere idratati e sentirsi bene con ciò che si beve'.
