George Frey/Getty Images Proprio come con caffè , molte persone hanno il vizio della Diet Coke. Questo può andare dalla relativamente innocua 'una Diet Coke al giorno' fino alle 12 lattine al giorno segnalate consumate dal presidente Donald Trump (tramite Il Washington Post ). Anche se questo è ovviamente di fascia alta, è sicuramente utile per la tua salute sapere quante Diet Coke puoi bere tranquillamente ogni giorno.
È ampiamente riconosciuto che la soda normale non fa bene, poiché è composta da zucchero lavorato e non ha benefici nutrizionali. Tuttavia, bevanda dietetica potrebbe essere una storia diversa, ma anche in questo caso potrebbe avere i suoi problemi. Secondo un recente studio, tuttavia, consumare più di un bicchiere di Diet Coke al giorno aumenta il rischio di effetti negativi sulla salute (tramite Il New York Times ).
Lo studio ha scoperto che i bevitori abbondanti di bevande zuccherate artificialmente, che includerebbero la Diet Coke, hanno il 26% in più di probabilità di morire prematuramente rispetto a coloro che bevono raramente bevande zuccherate artificialmente. Lo studio ha seguito 450.000 europei per un periodo di 16 anni, dove hanno monitorato la mortalità tra tutti i livelli di consumo di bevande analcoliche, compresi quelli che bevono raramente bevande zuccherate.
Qual è il vero legame tra soda dietetica e problemi di salute?
I ricercatori hanno scoperto che coloro che bevono due o più bicchieri di bevande zuccherate al giorno avevano l'8% in più di probabilità di morire prematuramente rispetto a coloro che ne consumavano meno di un bicchiere al mese.
Tuttavia, l'aspetto più sorprendente dello studio è stata la scoperta che coloro che bevono Diet Coke sono soggetti a effetti peggiori sulla salute rispetto a coloro che bevono bibite regolari e non dietetiche.
Una nutrizionista dell'University College Dublin che ha lavorato allo studio, Amy Mullee, suggerisce di limitare il consumo di bevande analcoliche. 'Mettendo i nostri risultati in un contesto con altri studi pubblicati, sarebbe probabilmente prudente limitare il consumo di tutte le bevande analcoliche e sostituirle con alternative più sane come l'acqua', ha affermato.
Questo non è il primo studio a giungere alla stessa conclusione. Sono state condotte altre ricerche che hanno trovato una correlazione tra bevande zuccherate artificialmente e morti premature.
Tuttavia, il problema con la creazione di una connessione diretta è che i ricercatori non sono stati in grado di determinare con certezza se la Diet Coke causi specificamente danni alla salute delle persone o se le persone che consumano Diet Coke abbiano già cattive abitudini di salute e uno stile di vita non sano. Si tratta di una questione di causalità contro correlazione, a cui i ricercatori non sono ancora stati in grado di rispondere.
La Diet Coke probabilmente va bene, con moderazione
Monica Schipper/Getty Images Tuttavia, indipendentemente dal fatto che le abitudini malsane e il consumo di bibite vadano di pari passo, o che la bibita in sé sia dannosa per la salute, la ricerca ha determinato che i bevitori di bibite dietetiche quotidiane hanno tre volte più probabilità di sviluppare demenza o ictus rispetto a coloro che bere soda dietetica una volta alla settimana o meno.
Gli ingredienti problematici nella soda dietetica sono la caffeina e l'aspartame. La Food and Drug Administration (FDA) ha fissato un apporto giornaliero massimo di caffeina a sei milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno per un adulto. Per l'aspartame, la quantità è di 50 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno (via Municipio delle Finanze ).
Secondo il Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , quasi la metà degli adulti e un quarto dei bambini consumano dolcificanti artificiali ogni giorno (tramite Il Washington Post ). Se ami la tua Diet Coke quotidiana, assicurati di bilanciarla con abitudini sane. Se riesci a ridurlo a una volta alla settimana, ancora meglio. Sicuramente, però, non cercare di assumere la quantità presidenziale di 12 Diet Coke ogni giorno: è ben oltre il limite di ciò che è salutare per il tuo corpo.
