La pizza, come molte persone ammetteranno, può essere il massimo comfort food, soprattutto se innaffiata con soda e un contorno di pane all'aglio. È anche un'opzione abbastanza versatile e può essere consumata in diverse occasioni: una festa in casa con un gruppo di amici intimi, una serata di gioco con la birra, in un bar rumoroso con tavolini piccoli e senza spazio per i piatti. Eppure, dal punto di vista della salute, la pizza fa semplicemente male alla salute, soprattutto se consumata in grandi quantità. Mangiare la pizza ogni giorno può sembrare un'idea divertente, ma in realtà è dannosa. Come Mangia questo, non quello! spiega , una fetta di pizza contiene il 20% della quantità giornaliera raccomandata di grassi saturi. E questa è solo una fetta. Secondo Mangia così tanto , una fetta media di pizza al formaggio lanciata a mano ha 230 calorie, 29 grammi di carboidrati e 8 grammi di grassi, di cui 4 saturi. Per prospettiva, considera questo: L'Associazione Americana del Cuore consiglia alle persone di limitare l'assunzione di grassi saturi al 5-6% delle calorie totali ogni giorno. Troppo consumo di grassi saturi ti mette a rischio di malattie cardiache.
Sciarpa giù Pizza ogni giorno può accumulare chili grazie all'eccessivo numero di calorie che assumerai, soprattutto considerando le tue effettive esigenze nutrizionali. La dietista Jemma O'Hanlon ha detto L'Huffington Post che l'aumento di peso si verifica a causa di uno squilibrio tra le calorie consumate e le calorie bruciate attraverso l'attività fisica.
pizza hut che fallisce
Ti esporrai a diversi problemi
'L'aumento di peso si verifica semplicemente quando abbiamo uno squilibrio tra i kilojoule che stiamo mangiando e i kilojoule che stiamo bruciando', ha spiegato. 'Non si verifica solo da un pasto: è quando questo squilibrio si verifica per un periodo di tempo che l'aumento di peso può insinuarsi su di noi'. Inclusa la pizza tutti i giorni.
Alcuni ingredienti della pizza, come la carne lavorata come pancetta e peperoni, possono esporvi ad alcuni tipi di cancro, come spiegato da Il guardiano . Inoltre, è difficile soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane, in particolare per quanto riguarda le fibre, attenendosi a un alimento come la pizza fatta con farina raffinata. Un deficit di fibre alimentari può portare a problemi di salute temporanei e a lungo termine, tra cui un sistema digestivo debole, cancro al colon, costipazione e altro (tramite Insider ). C'è una cosa positiva che vale la pena menzionare qui, però. La pizza può fornirti il licopene, una sostanza chimica che si trova solitamente nei pomodori ed è collegata alla riduzione dei rischi di sviluppare il cancro alla prostata (tramite Medline Plus ) .
Nonostante gli effetti collaterali, le persone avventurose hanno cercato di sostenere una sola pizza dieta per anni. Considera Dan Janssen, un uomo che è diventato famoso nel 2014 per essere sopravvissuto esclusivamente a una dieta a base di pizza per 25 anni. Disse Oggi che semplicemente non amava le verdure.
panino tutto carne di arby
Altri hanno provato a percorrere questa strada
«Odio le verdure, disse. 'Ho provato per forse un paio di settimane, e poi ho capito che la cosa che mi piace davvero è la pizza, quindi la mangerò'. Ha anche riconosciuto che il suo comportamento non era normale e che i medici gli avevano dato il segnale verde in termini di salute, fino a quel momento. 'Capisco che questa è una dieta disgustosa, ha detto. 'Ti aspetti che io sia sovrappeso e senza energia, pressione alta e colesterolo alto. ... Sono sicuro che quando avrò 60 anni morirò di infarto, ma in questo momento sto bene.'
Un nutrizionista ha spiegato perché questa dieta non è né sostenibile né sicura. 'Mangiare lo stesso cibo giorno dopo giorno può limitare la capacità di una persona di ottenere una vasta gamma di alimenti e sostanze nutritive di cui ha bisogno per ottimizzare la salute e soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane, ha affermato. 'Anche se la pizza ha un ottimo sapore e ha sicuramente le sue virtù, sussistere su di essa e avere poco altro nella dieta è una ricetta per una dieta malsana e inadeguata dal punto di vista nutrizionale'. quando Vice entrato in contatto con Jannsen mesi dopo, era riuscito a includere i frullati nella sua dieta nel tentativo di modificare le sue abitudini alimentari.
La chiave per padroneggiarlo è la moderazione
Allora qual è il modo migliore e più sicuro per consumare la pizza? La chiave è la moderazione. Non c'è niente di male nell'indulgere a te stesso una volta ogni tanto, ma un'abitudine quotidiana sicuramente sbilancia la tua salute. Ruben Bravo dell'European Medical Institute of Obesity ha detto t lui BBC che la pizza non è il colpevole in sé e per sé; è il consumo eccessivo che causa problemi. 'Il problema non è la pizza, è l'abuso della pizza. È un alimento altamente calorico...stiamo parlando di farine raffinate con grassi che non fanno bene alla salute', ha detto.
Bravo consigliava alle persone di preparare le proprie pizze a casa una volta alla settimana, utilizzando ingredienti più sani. Ciò contribuirebbe a evitare l'assunzione complessiva di cibo spazzatura e dei suoi effetti dannosi. Detto questo, se preferisci ordinare in una scatola di peperoni pizza, va bene così, purché non sia un'abitudine regolare. Secondo Tempo , è meglio semplicemente limitare le dimensioni delle porzioni delle versioni a crosta sottile, con condimenti più sani come verdure e meno formaggio. L'ultimo consiglio rimane lo stesso: opta per le versioni integrali fatte in casa se trovi difficile regolare le fette di pizza.
il panino della metropolitana più popolare
