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Ci sono così tanti integratori oggi sul mercato: oltre 80.000 , per essere precisi. Molti sostengono che miglioreranno la tua salute in un modo o nell'altro e, per alcuni integratori, ciò include affermazioni sulla perdita di peso. Probabilmente tutti abbiamo sentito le pubblicità o visto vari integratori dimagranti in negozio, ma valgono davvero i soldi spesi?
Come dietista registrato, sono già diffidente nei confronti della maggior parte integratori . L'industria degli integratori non è ben regolamentata, quindi non sai mai veramente cosa otterrai. E sono particolarmente cauto nei confronti degli integratori che vantano una perdita di peso 'rapida' o significativa dall'assunzione del loro prodotto. La ragione? Bene, ce ne sono alcuni. Ecco perché non consiglio gli integratori dimagranti e cosa puoi fare invece per perdere peso in modo sano.
Non sono efficaci.
Anche se un integratore afferma che porta alla perdita di peso, ciò non significa che lo farà effettivamente. UN revisione recente su 315 studi clinici condotti su integratori dimagranti hanno scoperto che non hanno prodotto molta, se non nessuna, perdita di peso tra i partecipanti. Le prove erano così deboli a sostegno degli integratori che gli autori dello studio hanno incluso a prospettiva , esortando le autorità di regolamentazione a esaminare più da vicino gli integratori commercializzati per la perdita di peso. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che non sono efficaci, ma anche perché potrebbero non essere nemmeno sicuri. Studi hanno scoperto che le persone che hanno assunto integratori dimagranti da banco hanno riportato insufficienza epatica, insufficienza renale, peggioramento di disturbi cronici e altro ancora.
Non sono regolamentati.
In secondo luogo, gli integratori sono totalmente non regolamentati . Ciò significa che non esiste alcuna organizzazione che controlli che gli integratori siano sicuri, efficaci o etichettati accuratamente prima di essere immessi sul mercato. Sebbene esistano modi per controllare gli integratori per assicurarsi che siano effettivamente quello che dicono di essere (fai riferimento a questo lista di controllo per saperne di più), gli integratori da banco con forti indicazioni sulla perdita di peso dovrebbero essere un segnale di allarme. Nella maggior parte dei casi, queste affermazioni non sono comprovate e non dovrebbero essere avanzate dai produttori. Tuttavia, riescono a farla franca con queste affermazioni a causa della mancanza di regolamentazione.
Se sei interessato a prendere un integratore, verifica la presenza di una certificazione di terze parti come la Certificazione USP . Ciò significa che il produttore ha effettuato test volontari sul prodotto per garantire che gli ingredienti e le quantità elencate siano accurati. Ed è sempre importante parlare con il tuo medico o un dietista prima di iniziare qualsiasi integratore per assicurarti che il prodotto sia adatto a te.
Sono costosi.
Come qualcuno con un budget limitato , questo è già un duro stop per me. Uno studio fuori Università Ducale hanno scoperto che il costo annuo previsto per l’assunzione di tre marche di popolari integratori dimagranti era di oltre $ 1.300 ciascuno. Si tratta di un sacco di soldi che potrebbero essere spesi in modi più sani, che si tratti di prodotti freschi, cibi integrali o altre attività non alimentari che ti piacciono. Potresti farti una manicure una volta alla settimana per tutto l'anno per quella somma di denaro! E non solo sono costosi nel breve termine, ma in teoria funzionano solo se li prendi. Quindi questo rende l’assunzione di un integratore dimagrante un impegno finanziario a lungo termine.
Non sono sostenibili.
La perdita di peso sostenibile si ottiene attraverso piccoli cambiamenti comportamentali nel tempo. Uno dei problemi principali con gli integratori dimagranti è che per sostenere qualsiasi perdita di peso, è necessario continuare a prendere l’integratore. Non è fattibile o potenzialmente sicuro assumere un integratore dimagrante per un certo periodo di tempo, quindi qualsiasi perdita di peso sperimentata verrà probabilmente recuperata quando si interrompe l'assunzione dell'integratore.
Linea di fondo
Mentre ce ne sono alcuni Farmaci approvati dalla FDA che possono aiutare con la perdita di peso, gli integratori da banco non sono inclusi nell'elenco. E anche i farmaci approvati dalla FDA hanno il loro elenco di effetti collaterali. Invece di utilizzare integratori dimagranti, sarebbe meglio spendere tempo e denaro per cambiamenti nello stile di vita che possono portare alla perdita di peso se questo è il tuo obiettivo. Invece, consiglierei a chi cerca di perdere peso di attenersi a metodi sicuri e comprovati come dieta, esercizio fisico e uno stile di vita sano. Guardare il modo migliore per perdere peso e mantenerlo effettivamente sotto controllo secondo gli esperti per ulteriori informazioni sui modi sani per perdere qualche chilo.
