Dolce è un non negoziabile a ristoranti (almeno a volte). Sia che arrivi con l'intenzione di concederti un trattamento o che il display sembri troppo allettante, i dolci possono essere meravigliosi con moderazione. Tuttavia, c'è un dessert che dovrebbe assolutamente essere nella tua lista dei mai ordinati, ed è sfortunatamente la cheesecake. La cheesecake è ricca di grassi trans e zucchero ed è molto ricca di calorie. Per non parlare, quando aggiungi altri condimenti come Oreo o brownies, c'è di più da dove viene (via Mangia questo, non quello! ).
Se pensi che Fabbrica di torte al formaggio è l'unico posto per evitare questo dolce, ripensaci. La cheesecake, ma soprattutto la cheesecake con condimenti o componenti aggiuntivi extra dolci, è una cattiva scelta, indipendentemente da dove stai ordinando. Secondo la nutrizionista Julie Cunningham, 'Una porzione delle dimensioni di un ristorante ha in genere più di 300 calorie ed è carica di zucchero e grasso che ostruisce le arterie'. La quantità di confezioni di cheesecake grasse non è così sorprendente se si considera che consiste principalmente di panna, crema di formaggio, burro, panna acida , zucchero, uova e cracker di graham .
La cheesecake perde anche contro la torta al cioccolato
La cheesecake è incredibilmente allettante grazie ai suoi ingredienti ricchi e alla consistenza morbida e cremosa, ma è sorprendentemente anche meno salutare di torta al cioccolato . Anche se potresti pensare che la torta al cioccolato possa essere più indulgente, in realtà è l'opzione migliore, secondo Salute . 'Il cioccolato ha benefici per la salute come gli antiossidanti e il magnesio minerale', afferma Stephanie Middleberg, RD, aggiungendo che puoi anche risparmiare circa 150 calorie se salti il glassatura .
Quando si confrontano i due, la torta al cioccolato ha meno calorie, ma la differenza principale si riduce davvero al grasso saturo. Una porzione di torta al cioccolato ha circa 30 grammi di grassi, con 11 grammi di grassi saturi. Una porzione di cheesecake in stile newyorkese con salsa di fragole ha ben 60 grammi di grassi, con 33 grammi di grassi saturi.
C'è un delizioso trasgressore che è in cima alla lista delle peggiori cheesecake da ordinare. Secondo Jennifer Glockner, RDN, 'At The Cheesecake Factory, la Oreo Dream Extreme Cheesecake, ha 1.630 calorie, 98 grammi di grassi, 57 grammi di grassi saturi, 3 grammi di grassi trans, 135 grammi di zucchero e 860 milligrammi di sodio .' È abbastanza per superare molte linee guida sull'assunzione nutrizionale quotidiana (tramite Mangia questo, non quello! ).
Altri dolci da evitare nei ristoranti
Mentre la cheesecake potrebbe essere uno di quei dessert che dovresti essenzialmente evitare del tutto, indipendentemente dal ristorante in cui ti trovi, altri dessert nel menu potrebbero richiedere uno sguardo più attento. Ad esempio, il Caramel Fudge Brownie Sundae di Friendly's è uno dei peggiori dessert per te, secondo Società 19 . Anche se un gelato al biscotto potrebbe sembrare innocuo, la versione di Friendly contiene sicuramente alcune informazioni nutrizionali seriamente negative. Il dolce è composto da due brownies con tre palline di gelato in cima, aggiungendo alla fine fino a 1.900 calorie, 90 grammi di grassi, 890 milligrammi di sodio e 180 grammi di zucchero. Date le sue dimensioni, sorprendentemente contiene solo 26 grammi di carboidrati.
Il Brownie del nastro azzurro a di Applebee è un'altra opzione brownie da cui evitare. Secondo Società 19 , il brownie stesso è enorme, inoltre viene servito con due palline di gelato alla vaniglia e condito con sciroppo di cioccolato. Uno dei dati nutrizionali più scioccanti per questo brownie è la quantità di colesterolo. Ha 225 milligrammi, che è circa 3/4 della dose giornaliera raccomandata. Per finire, il dolce brownie di Applebee contiene 211 grammi di carboidrati e 147 grammi di zucchero. In tutto, suona tra 1.500 e 1.600 calorie, con 65 grammi di grassi e 640 milligrammi di sodio.
Questi sono i dolci da provare in un ristorante
Mentre ci sono ovviamente un sacco di dessert malsani nei ristoranti, ce ne sono alcuni per cui potresti davvero voler saltare. Quando sei pronto per concederti il lusso di un dessert, Insider consiglia mousse al cioccolato , respiro , e persino - osiamo dirlo - cheesecake. La logica alla base dell'ordinazione di questi dolci da un ristorante non è certo che siano salutari per te, ma che questi sono quelli da ordinare fuori perché sono notoriamente difficili da preparare da soli. Ecco perché è meglio lasciare questi dolci ai professionisti, secondo Nel pagine . Anche se sai che questi dolci sono tutt'altro che salutari, soprattutto la cheesecake, è più facile gustarli con moderazione da un ristorante con una porzione o una fetta singola. (E magari condividendo con un amico.)
Quindi, per la maggior parte salta la cheesecake, la torta al cioccolato o i brownies à la mode quando sei fuori al ristorante. Quando nessun altro dessert andrà bene, provaci e ordina qualcosa di impressionante. Goditi il tuo (occasionale) indulgente ordine!
