Christina Musgrave/SN Cristina Musgrave E Personale SN
Che ne dici, hai solo cinque minuti per uscire dalla porta prima di fare tardi per la tua giornata, quindi sembra che dovrai saltare la colazione? Ma la colazione è il pasto più importante della giornata! Non solo dovresti mangiare qualcosa, ma dovresti mangiare qualcosa di sano e saziante che ti darà l'energia di cui hai bisogno per alimentare la mattina. E con questa banana frullato ricetta di Christina Musgrave di Degustazione con Tina , cinque minuti sono tutto ciò di cui hai bisogno per preparare un perfetto pasto mattutino in movimento.
'Questo è ottimo come colazione', dice Musgrave. 'Se vuoi aggiungere proteine, puoi aggiungere le tue preferite proteine in polvere .' Hai un po' più di tempo? Ad esempio, 10 minuti? Quindi Musgrave ti consiglia 'Servilo con una ciotola di yogurt e frutta' per un pasto più completo. E comunque, questo gustoso frullato è un ottimo spuntino pomeridiano, anche - non c'è una regola che dice che puoi solo goderti un Banana frullato durante la corsa mattutina.
Raccogli gli ingredienti per il frullato di banana
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anelli di cipolla burger king
Non ci vuole molto per fare un ottimo frullato di banana, dato il sapore deciso e la dolcezza naturale del frutto, soprattutto se lasciato maturare completamente prima di essere congelato. Per questo frullato, avrai bisogno di una banana congelata, dello yogurt greco congelato in cubetti di ghiaccio, latte d'avena, miele e cannella.
Se stai cercando un modo per ammassarlo o vestirlo, Musgrave dice 'Proteine in polvere, collagene in polvere, cacao o gocce di cioccolato sarebbero tutte ottime aggiunte'.
Pianifica in anticipo questo frullato
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Tutto sommato, 'questa ricetta è piuttosto semplice', dice Musgrave. 'L'unica cosa che direi è che se ti piacciono i tuoi frullati più sottili, aggiungi un po' più di latte di avena. Se ti piacciono più densi, puoi aggiungere più yogurt greco congelato'.
Noterai anche che questa ricetta utilizza cubetti di ghiaccio allo yogurt greco congelato e banane congelate al posto dei cubetti di ghiaccio standard. Questo non solo mantiene il frullato bello e freddo, ma impedisce anche che si annacqua quando il ghiaccio si scioglie, offrendo una consistenza più liscia e cremosa.
Ricorda solo che, non importa quanto ti piacciano i tuoi frullati, densi o sottili, devi pianificare in anticipo per questo: può volerci fino a un'ora prima che una banana si congeli correttamente per l'uso in un frullato, quindi è meglio pianificare la notte prima o semplicemente conserva alcune banane (e cubetti di ghiaccio allo yogurt greco) sempre congelate.
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore
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Aggiungere la banana congelata, i cubetti di ghiaccio allo yogurt greco, il latte di avena, il miele e la cannella in un frullatore. Quindi frulla fino a quando il frullato non è, beh, liscio, ricordando che puoi regolare lo spessore a tuo piacimento. E il gioco è fatto: è pronto per essere gustato!
Quanto tempo si conservano le banane congelate?
Quindi sai che le banane sono abbastanza stabili nel congelatore, motivo per cui è sempre bene congelare le banane mature piuttosto che lanciarle, ma per quanto tempo puoi conservare una banana congelata? Un bel po'!
puoi mangiare funghi crudi?
Secondo il Il buon cibo della BBC sito, di solito puoi presumere che una banana rimarrà sicura da mangiare - e anche gustosa - per un massimo di 6 mesi nel congelatore. I fattori che possono cambiare questo includono lo scongelamento parziale ripetuto, l'ustione da congelatore o l'esposizione ad altri alimenti che possono causare sapori o odori sgradevoli. Ma in generale, una banana sbucciata conservata in un sacchetto ermetico può essere conservata nel congelatore per un massimo di sei mesi.
Ricetta frullato di banana liscio e cremoso Nessuna valutazione Stampa Quando sei in ritardo e non pensi di avere il tempo di fare colazione, fermati, riorganizzati e prepara questa ricetta di frullato di banana liscio e cremoso. Tempo di preparazione 5 minuti Tempo di cucinare 0 minuti Porzioni 1 frullato
Tempo totale: 5 minuti
ingredienti- 1 banana congelata
- ½ tazza di yogurt greco, congelato a cubetti di ghiaccio
- ⅓ tazza di latte d'avena
- 1 cucchiaino di miele
- ½ cucchiaino di cannella
- Aggiungere la banana congelata, i cubetti di ghiaccio allo yogurt greco, il latte di avena, il miele e la cannella in un frullatore.
- Frullare fino a che liscio.
- Servire e gustare.
| Calorie per porzione | 302 |
| Totalmente grasso | 10,7 g |
| Grassi saturi | 6,4 g |
| grasso trans | 0,0 g |
| Colesterolo | 27,3 mg |
| Carboidrati totali | 41,9 g |
| Fibra alimentare | 3,7 g |
| Zuccheri totali | 28,8 g |
| Sodio | 103,7 mg |
| Proteina | 14,4 g |
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