Foto: Jason Donnelly
Tempo di attività: 20 minuti Tempo totale: 20 minuti Porzioni: 4 Profilo nutrizionale: Senza uova Senza glutine Ad alto contenuto proteico A basso contenuto di carboidrati Senza noci Senza soiaVai ai valori nutrizionaliingredienti
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1 libbra cotolette di pollo
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½ cucchiaino pepe macinato, diviso
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¼ cucchiaino sale, a parte
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1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
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1 scalogno grande, tagliato a metà e affettato
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1 grande spicchio d'aglio, tritato
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½ tazza brodo di pollo a basso contenuto di sodio
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½ tazza crema pesante
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2 cucchiai succo di limone
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2 cucchiai prezzemolo tritato
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Spicchi di limone per servire
Indicazioni
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Cospargere il pollo con 1/4 di cucchiaino di pepe e 1/8 di cucchiaino di sale. Scaldare l'olio in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungere il pollo e cuocere, girando una volta, fino a doratura e un termometro a lettura istantanea inserito nella parte più spessa registra 165 ° F, circa 6 minuti in totale. Trasferisci il pollo in un piatto.
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Aggiungere lo scalogno e l'aglio nella padella. Cuocere, mescolando, per 1 minuto. Aumentare il fuoco a medio-alto e aggiungere il brodo. Cuocere fino a ridurlo della metà, circa 2 minuti. Ridurre il fuoco a medio e incorporare la panna, il succo di limone, gli eventuali succhi accumulati dal pollo e il rimanente 1/4 di cucchiaino di pepe e 1/8 di cucchiaino di sale; cuocere a fuoco lento per 2 minuti. Riporta il pollo nella padella e giralo per ricoprirlo con la salsa. Cospargere di prezzemolo e servire con spicchi di limone, se lo si desidera.