È normale che la pressione sanguigna cambi quando ti alzi. Quando ti alzi per la prima volta da sdraiato o seduto, la gravità costringe il sangue a accumularsi nelle gambe, spiega la Clinica Mayo , che provoca un leggero calo della pressione sanguigna. Quando ciò accade, alcune cellule percepiscono il leggero calo della pressione sanguigna e dicono al cuore di pompare più forte e più velocemente per bilanciare nuovamente la pressione sanguigna.
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Quando sei disidratato o non mangi da un po', potresti avere vertigini dopo esserti alzato in piedi perché il tuo corpo ritarda nel mandare indietro il sangue verso l'alto. E per alcune persone, queste vertigini potrebbero durare più di pochi minuti e potrebbero essere un segno che sta accadendo qualcosa di più grande, come una condizione cardiaca o un problema endocrino che causa ipotensione (o bassa pressione sanguigna).
Ma anche le persone completamente idratate e nutrite senza ipotensione potrebbero vedere un lieve calo della pressione sanguigna dopo essersi alzati in piedi l'American Heart Association – e questo è perfettamente normale. D’altra parte, una nuova ricerca mostra che un aumento della pressione sanguigna sistolica in posizione eretta potrebbe indicare un rischio più elevato di un evento cardiaco in futuro.
Lo studio, pubblicato la settimana scorsa in Ipertensione , hanno valutato i dati su 17 anni di oltre 1.200 persone di età compresa tra 18 e 45 anni in Italia, tutte con ipertensione di stadio 1 non trattata. Ciò significa che la pressione sanguigna sistolica (il numero superiore sulla lettura della pressione sanguigna) era compresa tra 140 e 159, oppure la pressione sanguigna diastolica (il numero inferiore) era compresa tra 90 e 100. La pressione sanguigna normale e sana è definita come inferiore o uguale a a 120 mm Hg oltre 80 mm Hg, che spesso viene visto anche come 120/80 mm Hg. ('mm Hg' sta per 'millimetri di mercurio', che è la misura utilizzata per la pressione sanguigna). Tutti i partecipanti avevano un rischio stimato basso di eventi cardiovascolari maggiori grazie ad uno stile di vita attivo e ad un’anamnesi medica sana.
La dieta n. 1 per abbassare la pressione alta, secondo la scienzaI ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna dei partecipanti in varie posizioni, tra cui in piedi e sdraiati. Mentre la pressione arteriosa sistolica dovrebbe scendere leggermente stando in piedi, il 10% dei partecipanti ha notato che il valore superiore aumentava di almeno 6,5 mm Hg. Lo studio ha separato i partecipanti in due gruppi in base alla reazione che la loro pressione arteriosa sistolica ha avuto quando si sono alzati in piedi: il 10% superiore, che ha visto un aumento di almeno 6,5 mm Hg della pressione sanguigna stando in piedi, e il 90% inferiore, che ha visto un aumento un aumento o un calo meno significativo.
Quando i ricercatori hanno seguito i partecipanti circa 17 anni dopo, hanno scoperto che il gruppo la cui pressione sanguigna sistolica era aumentata di almeno 6,5 mm Hg aveva il doppio delle probabilità di avere un evento cardiaco avverso o un ictus rispetto al restante 90% dei partecipanti. Lo studio ha anche scoperto che l’obesità, l’anamnesi familiare e i livelli di attività non hanno avuto alcun impatto sulla mitigazione o sull’esacerbazione del rischio, ma i partecipanti nel gruppo a rischio più elevato avevano maggiori probabilità di essere fumatori.
'I risultati dello studio hanno confermato la nostra ipotesi iniziale: un aumento pronunciato della pressione sanguigna dalla posizione sdraiata a quella in piedi potrebbe essere importante dal punto di vista prognostico nei giovani con pressione alta. Siamo rimasti piuttosto sorpresi dal fatto che anche un aumento relativamente piccolo della pressione sanguigna in posizione eretta [6-7 mm Hg] fosse predittivo di eventi cardiaci maggiori a lungo termine', ha affermato l'autore principale dello studio Paolo Palatini, M.D. un comunicato stampa .
Lo studio ha anche esaminato un sottogruppo più piccolo di 630 partecipanti a cui sono stati misurati i livelli di ormone dello stress nell’arco di 24 ore. I ricercatori hanno scoperto che i rapporti epinefrina-creatina erano più alti tra coloro la cui pressione sanguigna aumentava stando in piedi.
Piano alimentare sano per la pressione alta per principiantiI livelli di adrenalina sono una stima dell'effetto globale degli stimoli stressanti nelle 24 ore. Ciò suggerisce che coloro che hanno la pressione sanguigna più alta quando stanno in piedi possono avere una maggiore risposta simpatica [la risposta di lotta o fuga] ai fattori di stress,' Palatini ha detto . 'Nel complesso, ciò provoca un aumento della pressione sanguigna media.'
Mentre le vertigini potrebbero accompagnare la bassa pressione sanguigna quando ci si alza in piedi, potresti sentirti arrossato o sentire il tuo cuore battere più velocemente con la pressione alta, anche se l'aumento di 6,5 mm Hg osservato da alcuni partecipanti a questo studio potrebbe non causare tali sintomi.
Allora come fai a sapere se sei a rischio? A meno che tu non esegua un test della pressione sanguigna ortostatica con il tuo medico di base (dove controlli la pressione sanguigna sdraiato e poi in piedi), potresti non saperlo. E la realtà è che questo studio avrà bisogno di ulteriori prove a sostegno affinché i risultati siano confermati. Tutti i partecipanti inclusi erano bianchi e la maggior parte erano uomini, il che rende imprudente generalizzare tra la popolazione più ampia.
Ma se sei preoccupato per la tua pressione sanguigna mentre sei seduto, in piedi o mentre fai qualsiasi altra cosa, ci sono molti modi in cui puoi modificare le tue abitudini alimentari per mantenere una pressione sanguigna sana. Provare il facile da seguire Dieta DASH (o Approcci dietetici per fermare l'ipertensione). è un ottimo punto di partenza. (Leggi di più su come seguire la dieta DASH Qui.)
Poiché il potassio può aiutare i reni a eliminare il sodio in eccesso, mangia di più alimenti ad alto contenuto di potassio , come banane, salmone, avocado e fagioli bianchi, potrebbero essere una buona scelta per aiutarti a raggiungere una pressione sanguigna sana. E cucinare di più a casa e utilizzare ingredienti a basso contenuto di sodio può aiutarti a limitare l'assunzione di sodio.
Linea di fondo
Un nuovo studio in Ipertensione hanno scoperto che le persone la cui pressione sanguigna sistolica (o il numero in alto in una lettura della pressione sanguigna) aumentava significativamente stando in piedi avevano il doppio delle probabilità di sperimentare un evento cardiaco, tra cui dolore toracico, infarto e ictus. Lo studio era demograficamente limitato, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati. Ma se vuoi prenderti particolare cura della tua pressione sanguigna, mangia di più alimenti ricchi di potassio e provarci un modello alimentare salutare per il cuore può aiutarti a prenderti cura del tuo ticker.
