Il tè verde è una bevanda popolare nota per i suoi benefici per la salute. Tuttavia, per ottenere molti dei benefici, dovresti probabilmente consumare più di una tazza di tè verde al giorno. La quantità di tè necessaria varia in base al beneficio che stai cercando, ma questa quantità può essere piuttosto elevata. E anche se è raramente menzionato perché i benefici per la salute sono tutti al centro dell'attenzione, c'è siamo svantaggi di consumare troppo tè verde.
I benefici per la salute del tè verde derivano da diversi nutrienti e composti vegetali nel tè, come gli antiossidanti chiamati catechine, che possono aiutare a proteggere dal cancro. Gli studi hanno dimostrato che coloro che bevono tè verde hanno meno probabilità di contrarre il cancro alla prostata o al seno rispetto ai non bevitori e può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache o diabete di tipo 2 (tramite linea della salute ).
Inoltre, a causa della caffeina, il tè verde può aiutare con la perdita di peso, poiché gli studi hanno dimostrato che bere il tè verde può aumentare il metabolismo, permettendogli di bruciare da 75 a 100 calorie in più al giorno.
Il tè verde può anche potenzialmente migliorare la funzione cerebrale e la salute dentale, oltre a ridurre il rischio di artrite, morbo di Parkinson e Alzheimer. È anche antinfiammatorio. L'infiammazione può essere un fattore in molti problemi di salute, tra cui l'ipertensione e il diabete (tramite Mente Corpo Verde ). La domanda è, però, quanto tè verde devi bere per ottenere questi benefici?
Effetti negativi di troppo tè verde
Devi bere più di tre tazze per ridurre il rischio di cancro al seno, più di cinque tazze per ridurre il cancro alla prostata e sei o più tazze per ridurre il rischio di diabete. Nel complesso, gli esperti raccomandano di bere da tre a cinque tazze per ottenere benefici per la salute, e tra 24 e 40 once al giorno, è un sacco di tè.
Questo ci porta dall'altra parte delle cose. Il tè verde contiene caffeina e cinque tazze possono essere tante. Troppa caffeina può provocare ansia, disturbi del sonno, disturbi allo stomaco e mal di testa. Molte persone metabolizzano la caffeina lentamente o hanno sensibilità alla caffeina. In generale, la quantità di caffeina nel tè verde non sarà sufficiente a farti del male, soprattutto considerando che ne ha un po' meno del caffè (da 30 a 40 mg per tazza di tè verde rispetto a 95-165 mg per tazza di caffè). Tuttavia, dovresti finire il tuo tè verde entro le 15:00 per evitare interruzioni del sonno.
Un altro potenziale problema deriva dalle catechine, che possono aiutare a ridurre il cancro, ma possono anche ridurre la capacità del corpo di assorbire il ferro. Le catechine possono anche interferire con i farmaci. Tuttavia, questo problema è più probabile con gli integratori di tè verde.
Bere tè verde con moderazione può essere utile, ma se ne bevi molte tazze al giorno, cerca di distanziarle dal cibo in modo che le catechine non abbiano un effetto negativo sui livelli di ferro o sull'efficacia dei farmaci. È anche una buona idea per coloro che assumono farmaci parlare con il proprio medico prima di bere troppo tè verde. Nel complesso, però, attenersi a non più di sei tazze al giorno.
