Lo strano motivo per cui potresti non perdere peso

Mangi meno zucchero e ti alleni di più, ma hai comunque la sensazione che la tua dieta non funzioni. Bene, si scopre che Father Time sta impilando il mazzo contro di te quando si tratta di perdita di peso, e non è solo perché è più difficile perdere peso quando si invecchia. Secondo una ricerca pubblicata su , è molto più difficile essere magri oggi rispetto agli anni '80 Ricerca e pratica clinica sull'obesità .

Le persone nel 2006 avevano un BMI più alto, fino a 2,3 punti in più, rispetto a quelli del 1988. Il vero vantaggio: entrambi i gruppi hanno mangiato lo stesso numero di calorie e si sono esercitati allo stesso modo. ( Stai cercando di perdere peso? Ottieni tutti i nostri piani pasto salutari gratuiti per aiutarti a perdere peso, creati da un dietista registrato.)

puoi mangiare foglie di cavolo?

Allora cosa dà? Fattori moderni come più stress e tossine ambientali come pesticidi, BPA e ritardanti di fiamma, diversi modelli di sonno, un maggiore uso di farmaci da prescrizione e diversi batteri intestinali possono promuovere un aumento di peso che non avevamo decenni fa.

Ci sono alcuni vantaggi nel vivere nell’era moderna. È più semplice tenere traccia dell'assunzione di cibo: dimentica di scrivere nel diario, c'è un'app per questo che può aiutarti a perdere peso. È più facile ottenere supporto sociale tramite SMS e social network come Facebook E Instagram (Ciao, storie stimolanti prima e dopo la trasformazione ). Sebbene ci siano alcuni fattori che non puoi controllare (a parte i viaggi nel tempo), non tutto è fuori dal tuo controllo. Mangiare più verdure, muoversi di più e cucinare di più a casa possono aiutare. Inoltre, prova i seguenti suggerimenti per aiutarti a respingere le sfide della perdita di peso al giorno d'oggi.

Ecco tre modi per aiutare a combattere questi nuovi ostacoli alla perdita di peso

1. Riduci lo stress nella tua dieta

Lo stress è nemico della perdita di peso, grazie in parte al cortisolo, l’ormone dello stress. Il cortisolo aumenta le possibilità di ingrassare la pancia. Ma non stressarti! Invece, lavora per ridurre lo stress nella tua vita. Per prima cosa, cerca di non stressarti troppo per il cibo. Ci saranno giorni e pasti che sembreranno più sani di altri e va bene così. Tutti mangiano gelato e pizza a volte (almeno tutti gli esseri umani che conosco) e rimproverarsi per questo può essere stressante e del tutto inutile. Lo yoga e l’esercizio fisico possono aiutare nella gestione dello stress. Mangiare di più di questi Anche 7 alimenti per alleviare lo stress possono aiutare.

Prendi di più: Piano alimentare per pancia piatta di 7 giorni

prezzi torte cake boss

2. Dormi meglio

Meno sonno significa più ore trascorse svegli e possibilmente a masticare (soprattutto a tarda notte). Quando sei privato del sonno, è anche più probabile che ceda al desiderio di cibo il giorno successivo. Stabilisci un'ora per andare a dormire e rispettala. E invece di scorrere il telefono prima di andare a letto, leggi un libro per farti addormentare. Fortunatamente, ci sono alimenti che possono aiutarti a dormire un po’. Prova a mangiare questi alimenti che possono favorire il sonno.

Ricetta nella foto: Kombucha fatto in casa

3. Segui il tuo istinto

Batteri intestinali, cioè. I ricercatori non sono ancora sicuri del perché, ma hanno collegato i batteri intestinali infelici e malsani al metabolismo più lento e all’aumento di peso. Ricerche precedenti lo hanno dimostrato i batteri intestinali possono avere un impatto sull’obesità . Per un intestino più sano mangia cibi fermentati , come yogurt e crauti, e osserva l'assunzione di zucchero.